Kaaluteadlikke nippe,
kuidas küllusliku laua taga vähe süüa:
* Valmistuge pidusöögiks aegsasti: ärge näljutage end prii kõhutäie ootuses, vaid sööge korralik hommikusöök ja kerge eine lõuna ajal.
* Kui istute kaunilt kaetud laua taha, ära sööstke isule järele andes kohe toidu kallale.
* Et alustamisega venitada, vestelge lauakaaslastega.
* Jooge vett nii enne sööki, selle ajal kui ka veel pärast seda.
* Võtke taldrikule kõigepealt salatit ja sooja köögivilja. Täitke nendega tubli pool taldrikut. Seejärel võtke kartulit, riisi või makarone ja jätke vaid pisut vähe ruumi energiarikastele toitudele.
* Eelistage toitu, mis nõuab närimist.
* Võtke väikesi suutäisi, närige neid aeglaselt ja põhjalikult. Pikendage seda aega, kui naudite toidu maitset ja lõhna!
* Pange söögiriistad vahepeal käest.
* Pidage vahet erinevate toitude söömise vahel. Küllastustunne tekib iga roa maitse suhtes eraldi.
* Venitage oma taldriku tühjendamisega nii kaua, et lõpetaksite söömise viimasena.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar